Исследователи из Университета Ювяскюля (Финляндия) обнаружили, что люди, выбирающие музыку самостоятельно, способны продлить свои тренировки на 20% без увеличения физической нагрузки. Результаты работы были опубликованы в журнале Psychology of Sport and Exercise.В исследовании приняли участие 29 физически активных взрослых, которые прошли две идентичные сессии велотренировок с интенсивностью около 80% от пиковых усилий. Первая тренировка проходила в тишине, а вторая — под музыку на выбор участников. В среднем при прослушивании музыки участники занимались около 3ло 36 минут, что почти на шесть минут дольше, чем в условиях тишины (около 30 минут).При этом показатели частоты сердечных сокращений и другие физические маркеры остались практически неизменными. Это указывает на то, что изменения связаны не с ростом физической способности, а с изменением восприятия усилий. По словам ведущего исследователя Эндрю Дансо, само подобранная музыка не меняет уровень фитнеса, но помогает дольше переносить длительную нагрузку. Знакомые песни могут отвлекать от дискомфорта, делая процесс более управляемым.Эксперты полагают, что эффект достигается за счет смены психологического настроя. Психиатр Кэрол Либерман отметила, что музыка помогает воспринимать тренировку не как рутину, а как осознанный и приятный выбор. Авторы исследования подчеркивают наличие ограничений: малый размер выборки (29 человек) и фокус только на высокоинтенсивных велотренировках могут ограничивать возможность распространения этих выводов на другие группы людей и виды физической активности.