Ученые обнаружили, что даже одна тренировка способна уменьшить острое желание выкурить сигарету. Согласно результатам обзора 59 рандомизированных контролируемых испытаний с участием более 9000 взрослых, наиболее эффективным методом борьбы с никотиновой зависимостью являются высокоинтенсивные аэробные упражнения.Как отмечается в исследовании, опубликованном в Journal of Sport and Health Science, кратковременная физическая нагрузка снижает тягу к курению непосредственно во время занятия и в течение 30 минут после него, однако не оказывает долгосрочного влияния на желание закурить. При этом регулярные тренировки повышают вероятность отказа от курения на 15–21% по сравнению с теми, кто не занимается спортом, а также помогают снизить потребление табака в среднем на две сигареты в день.Помимо борьбы с зависимостью, физическая активность помогает уменьшить уровень стресса и тревожности — факторов, часто провоцирующих курение. Исследователи объясняют это тем, что упражнения способствуют выработке дофамина и снижению уровня кортизола, что уменьшает потребность в никотине как способе получения «награды» для мозга.Авторы работы рекомендуют интегрировать физические нагрузки в существующие программы по отказу от курения для повышения их эффективности. Также было отмечено, что текущие исследования не охватывали использование электронных сигарет, поэтому будущие научные работы должны сосредоточиться на изучении влияния упражнений на вейпинг.